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1、现在的孩子基本都是营养过剩，吃什么已经不是问题，关键是锻炼，长个子的话打篮球是最好的锻炼。

2、10到20岁孩子均衡饮食加运动就长在每年的4月多给孩子吃含钙多的食物，增加钙的补充，每年的4月是孩子生长最快的时候，平时也要补充钙和含钙的食物。

3、含锌比较高的食物和水，吃点葡萄糖酸锌口服液更好。

4、亲，当然是食物合理搭配，外加补钙片。

5、钙片和维生素吧！多吃鱼，多喝骨头汤。