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天天要闻:【睡眠促进营招募】孕期睡眠大作战新升级,你们准备好了吗?

2023-04-21 05:55:13 来源:国妇婴妇女儿童健康科普平台

事情是这样的...


【资料图】

好想好想,好想好想,好想好想有个好睡眠!这不仅是妈妈们的心声,更是胎宝宝希望妈妈有的状态。

但是,不知何时开始,睡眠障碍已经慢慢进入了我们的生活和孕期,会出现失眠症状,打鼾、睡眠呼吸暂停等。而妊娠期的睡眠质量及时间也会直接影响孕产妇的内分泌、代谢及神经系统功能,最终导致多种不良产科结局的发生。

(⊙o⊙)…

给你们穿插个数据吧

据统计,近80%的女性主诉其睡眠在孕期比其他任何阶段受到的干扰更多。妊娠中末期孕妇失眠率增高至75%,最主要原因是尿频、背痛、不宁腿和胎动的影响。对妊娠不同阶段的夜间觉醒次数进行评估, 和妊娠前比较,妊娠早中期觉醒频率增加1.4倍,而妊娠晚期觉醒频率增加两倍。且由于夜间睡眠不足,有高达65%的孕妇于妊娠末期时白天有嗜睡症状。

诚邀您,加入新升级战队

我们正在进行10人战队集结,完成为期8周的治疗。

01

心理行为认知治疗:

针对失眠的认知行为疗法CBT-I(Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia),是认知行为疗法中的一种。它是世界上公认的,非药物治疗失眠的最好用的疗法。试验证明,失眠认知行为疗法可能会使任何年龄段的失眠人群获益。

02

VR数字疗法:

通过其VR的沉浸体验迅速让孕妇把注意力集中于3D场景中,并通过言语的引导和暗示,在特有的音乐背景下,患者的躯体和心理可以很快进入放松、催眠状态。

1

参加基本要求:

有各种失眠者,特别针对睡眠效率不佳者(平均睡眠效率< 85%)。表现为:

存在睡眠障碍的患者,AIS评分>6分。

入睡困难,入睡时间>30分钟。

注:有以下情况者不参与:

工作需维持高度警觉状态者( 如机师或飞航安全相关人员、大型机具操作人员、长途交通驾驶等);癫痫、严重睡眠呼吸中止症、 类睡症等;原本躺床上时间就偏短 (< 5小时)。

2

来享有福利

全程产科高年资主治医生一对一门诊及咨询服务,答疑解惑。

活动期间可与心理医生进行沟通,疏导心理问题。

3

请接受任务

按时参加为期8周的睡眠训练营,请确保全程参与,完成训练相应的问卷评估和效果的体验分享。

睡眠促进营

“点点透”

①认知行为疗法CBT-I

②VR数字疗法

期待你的心动嘉宾吧

1

领队导师

全程管家:产科蔡彦卿医师

心理医师:张莉主任医师(上海市精神卫生中心)

健康教育:王丽萍副主任医师

2

飞行专家

产科陈焱主任

中医科金富锐主任

我们的目标:心灵的呵护、专业的保障,让孕妇们放心、舒心、安心地做好准妈妈!通过8周的训练,让我们的准妈妈可以通过改变信念,改变认知,真正解决妊娠期睡眠问题,身心愉乐顺利度过围产期。加油!

赶紧打开你的入营方式

【第一步:线上学习,筛查评估】

讲座名称:生生不息 孕育好眠

授课时间:2022年4月19日14:00

授课老师:蔡彦卿(副主任医师)

【第二步:完成线上筛查评估,获得免费入营名额】

若遇“入营障碍”,请直接添加微信,联系我们哦~

更多睡眠问题请在国妇婴互联网医院进行咨询~

祝您好眠

编辑:吕 醒

审核:王丽萍

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