身体 受凉 是大家经常面临的困扰，尤其是在季节交替、昼夜温差较大时， 防寒保暖 工作一旦没有做到位，就很容易受凉感冒，引发身体不适。

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在这种状况下，最常见的不适症状有 咳嗽、流鼻涕、头晕、乏力 等，但除此之外，也有部分特殊人群会出现一受凉就 拉肚子 的状况。

对于腹泻问题，很多人都会归因于消化不良和饮食不当，往往不会联想到是因为受凉所引起，尤其是那些没有穿着露脐装的患者，对于受凉所引起的腹泻往往会非常疑惑。

实际上，之所以会出现一受凉就拉肚子的症状，主要是因为患者本身 脾胃 就比较 虚弱 所导致的。

所以身体一旦 受凉 ，即使腰腹没有长时间裸露在外，也会导致脾胃受到 刺激 ，从而引发严重的 腹泻 问题。

面对脾胃虚弱可以做些什么呢？下面就给大家介绍两种最有效的调理方法。

1、积极运动

对于脾胃虚弱的患者来说，身体 代谢 往往也会受到影响，所以想要缓解脾胃不适，积极运动是非常关键的一步。

并且在运动过程中最好能多出 出汗 ，可以有效的祛除体内积攒的 湿气 ，帮助脾胃恢复正常功能，而且能够改善 血液循环 ，加快身体代谢，避免因脾胃虚弱而引发营养不良和体质下降问题。

尤其是对于那些长时间 久坐 又经常 吃快餐 的上班族来说，一定要养成定期运动的好习惯。

否则除了会加重脾胃虚弱、导致 消化功能 下降以外，还会引发各类 心血管、颈椎、腰椎疾病 ，是非常不利于人体健康的。

而且长期不运动还会导致肠胃蠕动力下降，引发脾胃不适，形成 恶性循环 ，使脾胃虚弱的问题进一步加重。

2、调节饮食

日常饮食对身体健康的影响非常大，尤其是对于脾胃而言，一直以来，脾胃都有后天之本的说法，人体对营养的消化吸收离不开脾胃发挥作用。

饮食结构长期不合理会严重加大 脾胃负担 ，导致脾胃虚弱，容易诱发各类脾胃疾病，是非常令患者难受的。

所以想要调养好脾胃，一定要注意 均衡营养 ，合理搭配膳食，避免食用 辛辣 类和 寒凉 类的刺激性食物，尤其是要避免 饮酒 ，应尽量多吃一些 温热易消化 的食物，避免对脾胃造成刺激。

此外，提醒患者注意的是，千万不要长期以 饮料 代替饮用水，尤其是碳酸类饮料和含有酒精的饮料，也会对脾胃形成刺激，长期大量饮用很可能会对 胃黏膜 造成损伤，影响正常的消化功能。并且此类饮品无法发挥正常的补水作用，尤其是在面临腹泻困扰时，一定要禁止饮用。

脾胃虚弱对患者造成的影响其实是比较深远的，只不过在病情初期，其所引发的症状往往会被大家所忽略，如常见的 便秘、口臭、食欲不振、头晕 等。

很多人会以为是过度劳累所致，所以一般不会引起重视，这种做法一定要及时纠正。

脾胃虚弱如果长时间放任不管，会严重影响人体的 消化吸收 功能，时间长了，可能会导致 气血不足 和 营养不良 ，对身体的危害是非常大的。