U1S1，这几天的热搜是真的热闹，搞得一姐在瓜田上蹿下跳。

(资料图片仅供参考)

虽然吃瓜很快乐，一姐心里还是装着姐妹们滴~这不在瓜丛中一姐还是注意到了这样的一个热搜

一个小姐姐因为骨折了一个月，右腿比左腿小了整整一圈！

这效果真的太惊人了！？但评论区有网友晒出了相同经历，证明这瘦腿效果确实不是假的

面对这种左右不一样粗的效果，有网友建议小姐姐，不如把另外一条腿也安排上？这样就均衡了…

甚至还有不少网友对这种不用运动就能瘦腿的方式非常心动，想要自己亲身试一下

更加大胆的网友，已经并不满足于瘦腿了，别的地方也可以考虑骨折

可能看起来是有点荒谬了，但很多姐妹应该会好奇，骨折后的腿为啥会变细呢？

关键是，有没有办法，利用类似的原理，在不伤害自己的情况下更快瘦腿？

一姐先说，可以。但是看完一姐的这篇分析之后，你会打开新的思路~

首先，骨折后的腿部肌肉，因为不能动，往往会出现「废用性肌肉萎缩」。

△废用性肌肉萎缩，是指由于肌梭神经活动减少和肌肉缺乏必要负荷而导致的肌肉体积减小和肌力减退。

正常情况下，咱们每天的各种日常活动都是需要肌肉去支持的，肌肉也因此保持了一定的力量和体积。

△异常步态的例子，腿部的肌肉如果不正常，我们平常连走路、上楼梯这样的动作都没办法完成。

而出于生存本能，人体是倾向于节省能量的。如果某块肌肉总不用，那肌肉就没必要那么大，这样可以节省能量。

所以肌肉的体积变小了，力量也减弱了。这个过程简单理解就是用进废退。

而且这种肌肉的废用还会让肌肉成分发生改变。

肌肉变弱之后，就没有之前那么抗造了。因此容易陷入「少用肌肉」→「耐力降低」→「更少用肌肉」的恶性循环里。

所以一姐不得不强调一下，「骨折瘦腿」根本不是瘦，是纯纯的肌肉萎缩！！

△评论区也有眼尖的网友明确地指出这一点。

这种「瘦腿」的效果，实际上是腿部肌肉的流失造成的，而不是脂肪减少。

这也就意味着，「骨折瘦腿」会让你拥有一条很松很垮又很弱的「细腿」。

△讲个题外话，有些姐妹会感觉之前疫情隔离在家的时候，宅家还猛吃最后体重还下降了。这种情况可不是躺瘦，很可能是肌肉萎缩…

但是靠肌肉萎缩的原理，又真的能瘦腿。

其实让很多姐妹心痒痒的瘦腿针就是利用了「肌肉萎缩」的原理。

它是通过在小腿特定的部位注射特定药物，让腿部肌肉降低收缩力，从而让肌肉放松和萎缩。

还有之前上过热搜的「小腿肌肉阻断术」，这个手术危害很大被禁止，但本质上利用的也是肌肉萎缩原理。

通过手术切断小腿肌肉和神经中枢之间的连接，失去神经支配的小腿肌肉就会因为长期不能被使用而出现萎缩。

△被切下的小腿神经。

但一姐真的得再三强调，瘦腿针这种方式在正规的操作下可以产生效果，但也一样存在反弹的可能性。

而像「骨折」、「小腿肌肉阻断术」这种看似一劳永逸的瘦腿方式，虽然看着效果很明显，但长期危害很大。

最直观的影响就是两条腿大小不对称。

△图片来源：@eshin

最关键的是，等腿伤好了之后，恢复过去的生活方式，腿部肌肉重新工作起来，还是会变得跟以前一样粗。

甚至身体为了预防你再次受伤，还存在「超量恢复」的概率，腿会变得比之前还粗……

「小腿肌肉阻断术」就更别提了，这种要切断小腿神经的行为，造成的伤害是不可逆的！

在局部的小腿神经被阻断之后，其他部位的小腿肌群还可能出现代偿性增生，小腿可能反而又变粗了……

更何况，就算抑制住了肌肉，腿上还是能长脂肪的，一样会让腿变粗。

所以一姐建议放弃一劳永逸的想法，好好保护自己珍贵的肌肉吧！

毕竟一姐扒到一篇发表于2022年的论文，衰老可能就和肌肉废用性萎缩有关！

△在肌肉不被使用的状态下，纤维脂肪源性前体细胞（一种骨骼肌驻留的干细胞种群）的基因表达谱会发生改变，而不使用本身可能驱动这种干细胞种群进一步衰老，衰老又进一步导致肌肉萎缩！

但其实，想要解决肌肉型粗腿，归根结底还是要让肌肉萎缩。

至于方法，就需要姐妹日常多下苦功了。一姐已经总结在了下方

如何科学瘦腿

⭐1、学会正确的下肢发力，「以臀带腿」走路

肌肉型腿粗是和走路姿势密切相关的。因为肌肉使用不正确，导致有些肌肉被过度使用从而增粗，通过调整肌肉的使用方式减轻肌肉的压力，自然也会瘦腿。

具体的走路发力干货，姐妹们可以点击如何用臀走路

⭐2、脂包肌的小腿要注意饮食

想要瘦腿特别是小腿的姐妹们，很多都是脂肪包着肌肉的类型。

腿不是越细越好，有肌肉也不是问题，最重要的其实还是形态和比例。

一姐最想表达的是，任何的改变都应该是为了让自己变得更好，而不是伤害到自己~